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सुबह की शुरूआत अच्छी करें, मूड रखे फ्रेश

सुबह की शुरूआत अच्छी करें, मूड रखे फ्रेश

अक्सर लोगों से सुना है आज सुबह से मूड खराब है। काम करने का दिल नहीं कर रहा। ऐसा इसलिए होता है कि या तो हम रात में सही सो नहीं पाते, या डाइट में कमी होना या उचित व्यायाम नहीं करना आदि। सुबह की अच्छी शुरूआत हेतु हमें अपनी ब्यूटी और त्वचा पर भी ध्यान देना चाहिए। अगर हम कुछ ऐसे स्टेप्स अपना लें और उन्हें प्रात: से ही शुरू करें तो दिन भर ताजगी महसूस होती रहेगी। हर काम में दिल भी लगेगा और थकान भी कम होगी।

उठकर करें फेस वॉश-:

अक्सर सादे पानी से तो हम सभी उठने के बाद चेहरा धोते हैं। अगर हम चाहते हैं कि हमारी त्वचा अधिक फ्रेश और साफ लगे तो हमें प्रात: उठने के बाद अच्छे फेसवॉश से चेहरा धोना चाहिए। एक महीना नियमित करने के बाद आपको स्वयं ही त्वचा में अंतर दिखाई देगा। आपका चेहरा ज्यादा साफ और ताजगी भरा होगा तो स्वयं में अच्छा महसूस करेंगे।

व्यायाम को दें नियमित समय-:

प्रतिदिन 2० से 25 मिनट व्यायाम अवश्य करें। व्यायाम हमारी मांसपेशियों को फ्रीज नहीं होने देता। अगर मांसपेशियां और जोड़ खुले रहेंगे तो हमारा शरीर फिट रहेगा। अक्सर सर्दियों में व्यायाम करने का मन नहीं करता जबकि सर्दियों में व्यायाम उतना आवश्यक है जितना बाकी मौसम में। सर्दियों में मांसपेशियां और जोड़ जल्दी जुड़ते हैं। बैठने, उठने, सोने, चलने में अपने पोश्चर को ठीक रखें ताकि हम फिट रह सकें। पोश्चर को सही रखने के लिए व्यायाम करना आवश्यक है। नियमित व्यायाम शरीर को तो पुष्ट रखेगा ही साथ में त्वचा में भी निखार आएगा, मन भी शांत रहेगा। अगर मन शांत रहता है तो सब कुछ अच्छा लगता है।

नाश्ता है जरूरी-:

सभी आयु वर्ग के लिए प्रात: का नाश्ता जरूरी है। अगर हम हैल्दी ब्रेकफास्ट नियमित करेंगे तो हमारा शरीर एनर्जी से भरा रहेगा। ब्रेकफास्ट की तरह लंच भी करना जरूरी है। अपने व्यस्त रूटीन में ब्रेकफास्ट और लंच को उचित समय दें। अगर आप चाहते हैं दिन भर आपका एनर्जी लेवल डाउन न हो तो हैल्दी ब्रेकफास्ट और लंच अवश्य लें। ध्यान दें ब्रेकफास्ट में प्रोटीन, आयरन और कार्ब्स हों। ब्रेकफास्ट में पोहा, ओट्स, स्प्राउटस, फ्रूट्स, नट्स, दलिया, इडली, उपमा, ब्रेड अंडा, दूध आदि ले सकते हैं। डिनर लाइट करें।

परफ्यूम का प्रयोग भी करें-:

महिलाएं उन पुरूषों को अधिक पसंद करती हैं जो परफ्यूम का प्रयोग करते हैं। इसी प्रकार पुरूष भी उन महिलाओं को अधिक पसंद करते हैं जो नियमित परफ्यूम, पाउडर, डियो का प्रयोग करती हैं। अगर दिन की शुरूआत भीनी सुगंध से हो तो फ्रेश फील होता है। चाहें तो सुगंध युक्त साबुन का भी प्रयोग कर सकते हैं।

प्रात: लें ग्रीन टी, चाय या कॉफी का एक कप-:

प्रात: जब आप उठते हैं और फ्रेश फील नहीं कर रहे तो एक प्याला गर्म ग्रीन टी, चाय या कॉफी का लें। वैसे ग्रीन टी या ब्लैक कॉफी के प्याले में एंटीआक्सीडेंट होते हैं जो हमें युवा बनाए रखते हैं और त्वचा में ताजगी भी बनी रहती है। एक रिसर्च के अनुसार एक कप चाय या कॉफी पीने वालों को स्ट्रेस कम होता है। ग्रीन टी का सेवन करने वाले तो बहुत फ्रेश रहते हैं।

- सुनीता गाबा

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